Verrijk je yoga beoefening met een workshop of retraite

Naast de wekelijkse Mindful Hatha Yoga lessen kun je ook workshops en retraites bij mij volgen. De workshops en retraites zijn anders dat je gewone wekelijkse lessen of de oefeningen die je thuis doet. Maar geschikt voor iedereen met of zonder yoga ervaring. Wil je graag iets nieuws leren of je beoefening weer oppakken op een frisse manier?  Een verdieping volgen waarbij ontspanning en ruimte creëren in je lichaam en geest voorop staat? Dan zijn mijn workshops en retraites iets voor jou! 

Would you like to feel more relaxed, both physically and mentally? Would you like to explore the tensions you feel and become more familiar with them? Are you looking for tools that can help us become more aware of what is happening or find conscious ways to deal with stress reactions, or guide ourselves, instead of getting caught up in ‘automatic’ and negative patterns?

Then mindful hatha yoga might be something for you! Mindful hatha yoga combines yoga postures with mindfulness exercises. We practice gentle yoga and mindfulness meditations based on the psychology and science of the mindfulness training program.

The yoga poses are achievable for everyone and offer concrete practical support. For example, if you have been sitting at your computer for hours, working intently on your laptop, playing a musical instrument, or have not moved much during the day.

Who are these classes for?
For people of all ages and backgrounds who want to practice mindful hatha yoga in English.
The tone of Rhodes Selhorst’s classes is down-to-earth and profound. She stays far away from vagueness and quasi-spirituality.

Nieuwe datum workshop ‘ de kunst van het ontspannen’
zondag 11 mei.

Tijdens deze Yoga Nidra  en mindful hatha yoga workshop nemen we bewust een pauze. Even geen telefoon, een klok die ons regeert. We oefenen met geleide mindfulness meditaties; bodyscan/Yoga Nidra en meditaties waarin ik je meeneem en begeleid.

We beoefenen milde yoga om de reis door je lichaam en geest te ondersteunen. Voor wie wil geef ik zachte aanrakingen en massages. Zodat jij je in een ontspannen setting helemaal kan afstemmen op je lichaam. 

Voor wie:
Voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning.
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness , yoga etc.
De oefeningen zijn mild en we stemmen de oefeningen af op het lichaam. 

Maximaal 8 deelnemers in verband met de persoonlijke benadering. 

Kosten; inclusief thee en wat lekkers €35,-

Opgave via de mail of contactformulier.

  Wat gaan we doen?

Hoe kunnen we yoga en mindfulness onderdeel van ons dagelijkse leven laten zijn? Daar gaat deze korte 4-daagse workshop over.
We gaan op onderzoek uit wat voor jou het beste werkt en bevalt. Dat doen we door yoga en mindfulness mee te nemen in ons dagelijkse leven en daarmee te oefenen. Door kleine verandering toe te laten en pauzes te nemen met oefeningen die bij ons passen kunnen we meer ruimte en rust creëren in ons dagelijkse leven. Ik ga je helpen om je eigen beoefening te cultiveren. 
Dit vraagt om nieuwsgierige aandacht en instelling om iets nieuws over jezelf te ontdekken en te ervaren.

De cursus omvat vier donderdagavonden
met de volgende thema’s. 

• Wakker worden (de dag aanvangen en de dag afsluiten)
• Mindful reageren op stress en moeilijkheden (op welke manier?)
• Het alledaagse leven en de wereld om ons heen (vanuit het cultiveren van de pijlers uit het curriculum van de mindfulnesstraining )  

• Aandacht schenken aan je lichaam (met yoga, wandelen, ademoefeningen ).

• Extra aandacht voor mindful omgaan met o.a. social media.

Voor wie is deze training geschikt?
De training is geschikt voor iedereen met en zonder ervaring van yoga en mindfulness. Heb je regelmatig last van stress? Het gevoel alle eindjes aan elkaar te moeten knopen? Of ben je herstellende van een blessure, burn-out of zwangerschap?  
We starten vanuit onze eigen ervaring en situatie en vanuit daar breiden we het verder uit.

Aanmelden

Met dit formulier kun je je aanmelden voor de workshops en retraites.
Vul je gegevens in en selecteer de workshop en/of retraite waar je graag aan wilt deelnemen. Na het verzenden, ontvang je per mail een bevestiging van je aanmelding en neem ik z.s.m. contact met je op!